こんにちは(⌒∇⌒)
院長の中島です☆
最近はテレワークや外出自粛の影響もあり、
運動不足による体調不良が増えています。
運動しすぎももちろん良くないのですが、運動が不足していても体調を崩す・・・
体調管理って難しいですね(;^ω^)
しかし、外出自粛で積極的に運動しにくいのも事実かと思いますので、
本日は簡単な運動をお教えします(^▽^)/
本日は肩の運動をお伝えします(^_-)-☆
やり方はけっこう簡単です。
ラジオ体操などでも行われている立って肩を回す運動を
『なるべくゆっくり』
『なるべく大きく』行うこと
これだけでＯＫです(^▽^)/
実は肩を回す時って力を入れて行うことが多いんです。
ゆっくり大きくやれば筋肉は休む暇なくしっかりと働いてくれます。
肩回し１周に１５秒くらいかけてあげると良いです。
１分間できる限りゆっくり・できる限り大きく回し続けましょう☆
（肩が痛い方は痛くない範囲でやってくださいね）
運動不足の方はけっこうきつくなってきますよ(^▽^)
これを１日３セットぐらいやってあげると色々な筋肉を刺激してくれますので、ぜひやってみてください(^_-)-☆
