こんにちは！
倉俣です。
最近患者さんに夏バテで体調不良の患者さんが増えています。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏は暑さで食欲が低下して、サラダや麺類などを頻繁に食べることが多くなるので、必要な栄養素が不足しがちです。
そのため今回は夏バテにならないための栄養素を含んだ食材を紹介します。
①タンパク質：タンパク質は人間の身体の筋肉・皮膚・髪などを作る材料です。
→肉、魚、卵、大豆
②ビタミンB1:エネルギーを作り出すときに必要になります。
→豚肉、うなぎ、レバー、かまぼこ
③クエン酸：疲労物質を身体の外に出す役割があります。
→梅干し、グレープフルーツなど柑橘系の果物
まずはこの３つの栄養素を意識して取ってみてください！
タンパク質とビタミンB1が一緒に摂取できる豚肉料理などは特におすすめです！
それでも改善されなければご相談くださいね。
まだまだ暑いですが元気に夏を乗り切りましょう!(^^)!
リファイン整骨院・整体院 柔道整復師 倉俣智大
