当院についてはじめに

リファイン整骨院・整体院はいつまでも健康で快適な生活を送りたい地域の皆様の健康をお手伝いいたします。当院のこだわりや院内設備、診療時間などの情報はこちらからご確認ください。

  1. ごあいさつ・院長紹介

    リファイン整骨院・整体院の想い

  2. 診療時間・アクセス

    通院しやすい環境

  3. 院内のご案内

    納得いただける施術環境

運動不足の簡単な解消法

こんにちは(⌒∇⌒)

院長の中島です☆

最近はテレワークや外出自粛の影響もあり、
運動不足による体調不良が増えています。

運動しすぎももちろん良くないのですが、運動が不足していても体調を崩す・・・
体調管理って難しいですね(;^ω^)

しかし、外出自粛で積極的に運動しにくいのも事実かと思いますので、
本日は簡単な運動をお教えします(^▽^)/

本日は肩の運動をお伝えします(^_-)-☆

やり方はけっこう簡単です。

ラジオ体操などでも行われている立って肩を回す運動を

『なるべくゆっくり』
『なるべく大きく』行うこと

これだけでOKです(^▽^)/

実は肩を回す時って力を入れて行うことが多いんです。

ゆっくり大きくやれば筋肉は休む暇なくしっかりと働いてくれます。

肩回し1周に15秒くらいかけてあげると良いです。

1分間できる限りゆっくり・できる限り大きく回し続けましょう☆
(肩が痛い方は痛くない範囲でやってくださいね)

運動不足の方はけっこうきつくなってきますよ(^▽^)

これを1日3セットぐらいやってあげると色々な筋肉を刺激してくれますので、ぜひやってみてください(^_-)-☆

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